CalixΑσκήσεις>Διάταση χεριών και αυχένα
Διάταση χεριών και αυχένα
Περιγραφή
Ανακουφίζει την ένταση στο πάνω μέρος του σώματος και είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους έχουν γραφειακή εργασία ή διατηρούν παρατεταμένες στάσεις σώματος.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Τραπεζοειδής
- Τρικέφαλος βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
- Πλατύς ραχιαίος
- Πρόσθιος οδοντωτός
Παρόμοιες ασκήσεις
- Bear crawl με τράβηγμα αλτήρα (pull through)Κοιλιακοί · Αλτήρες
- Στάση βατράχου (frog stand)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Κάμψεις (push-ups) με ένα χέριΚοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Pallof press με τροχαλίαΚοιλιακοί · Τροχαλία
- Σανίδα (plank) με αγγίγματα ώμωνΚοιλιακοί · Στρώμα γυμναστικής
- Σανίδα (plank) με έκταση αγκώναΚοιλιακοί · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, MrAlfaRobot, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).