CalixΠεριγραφή
Σε αυτή την άσκηση ξαπλώνεις μπρούμυτα, κρατάς μια πετσέτα με τα χέρια τεντωμένα μπροστά σου και την τραβάς προς τα δύο άκρα για να δημιουργήσεις τάση. Στη συνέχεια την κινείς προς τα εμπρός και προς τα πίσω κάτω από το στομάχι σου. Η άσκηση αυτή στοχεύει τους μυς της πλάτης και των ώμων, καθώς και τη σταθερότητα του κορμού.
Μύες
Κύριοι μύες
- Πλατύς ραχιαίος
Δευτερεύοντες μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Yderkone, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).