CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Βαθύ κάθισμα αριστερού ποδιού
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Βαθύ κάθισμα αριστερού ποδιού

Πόδια

Περιγραφή

  1. Σταθείτε στο ένα πόδι, με το άλλο πόδι σας ίσιο και ελαφρώς μπροστά.
  2. Λυγίστε αργά το ένα γόνατο, κατεβαίνοντας σε βαθύ κάθισμα και κρατώντας την πλάτη σας και το άλλο πόδι σας ίσιο.
  3. Σηκωθείτε αργά από το βαθύ κάθισμα, ισιώνοντας το λυγισμένο γόνατο και κρατώντας το άλλο πόδι ίσιο.
  4. Επαναλάβετε

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Οπίσθιοι μηριαίοι
  • Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

  • Πρόσθιος δελτοειδής
  • Δικέφαλος βραχιόνιος
  • Βραχιόνιος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: minifigmaster125, Gianluca Vespignani (imported from Feeel), Clément Mondon (imported from Feeel), Luis Alfredo Figueroa Bracamontes (imported from Feeel), Gabriel Tandil (imported from Feeel), Milo Ivir (imported from Feeel)). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).