Βαθύ κάθισμα με εξαγωνική μπάρα (trap bar)

Περιγραφή

Συνδυασμός αρχών του βαθιού καθίσματος και της άρσης θανάτου με τη χρήση εξαγωνικής μπάρας (hex/trap bar), που μειώνει την καταπόνηση της οσφύος επειδή κεντράρει καλύτερα το βάρος.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Τετρακέφαλος μηριαίος

Δευτερεύοντες μύες

Οπίσθιοι μηριαίοι

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, kmcalderwood). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).