CalixΑσκήσεις>Υαλοκαθαριστήρες
Υαλοκαθαριστήρες
Περιγραφή
Κρέμασε από το μονόζυγο και σήκωσε τα πόδια προς το ταβάνι. Κίνησε το κάτω μέρος του σώματος από τα αριστερά προς τα δεξιά με τεντωμένα πόδια, σαν υαλοκαθαριστήρας.
Μύες
Κύριοι μύες
- Λοξοί κοιλιακοί
- Ορθός κοιλιακός
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Κοιλιακοί (crunch) 3008Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Τροχός κοιλιακών (ab wheel)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Κοιλιακοί (crunch)Κοιλιακοί · Στρώμα γυμναστικής
- Σύσπαση κοιλιακών προς τα μέσα (draw-in)Κοιλιακοί · Σωματικό βάρος
- Ab rollout με μπάραΚοιλιακοί · Μπάρα
- Bear crawl με τράβηγμα αλτήρα (pull through)Κοιλιακοί · Αλτήρες
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Happy, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).