Αναπνοή σε πλάγια ποδοκίνηση (με σανίδα)

Δώσε ώθηση από τον τοίχο στο πλάι (όχι ίσια πάνω στην κοιλιά), με το ένα χέρι τεντωμένο μπροστά κρατώντας τη σανίδα ή απλώς τεντωμένο, κάνοντας συνεχόμενη ποδοκίνηση. Κράτα το κεφάλι σε ουδέτερη θέση κοιτάζοντας τον πυθμένα της πισίνας και, όταν χρειαστείς αέρα, περίστρεψε το κεφάλι προς το πλάι (το ένα αυτί μένει στο νερό, το άλλο κοιτάζει προς τα πάνω) για να αναπνεύσεις και μετά γύρνα ξανά στην ουδέτερη θέση. Κολύμπα ένα μήκος έτσι και μετά επανάλαβε στην άλλη πλευρά. Έτσι μαθαίνεις ακριβώς τη θέση και την περιστροφή του κεφαλιού που θα χρησιμοποιείς όταν περάσεις στην αναπνοή με πλήρη απλωτή.