Respiration en battements sur le côté (planche)

Pousse-toi du mur sur le côté (pas à plat ventre), un bras tendu vers l'avant tenant la planche ou simplement tendu, en battant continuellement des jambes. Garde la tête en position neutre en regardant le fond du bassin et, quand tu as besoin d'air, tourne la tête sur le côté (une oreille reste dans l'eau, l'autre est tournée vers le haut) pour respirer, puis reviens à la position neutre. Nage une longueur ainsi, puis recommence de l'autre côté. Cela t'apprend la position et la rotation exactes de la tête que tu utiliseras lorsque tu passeras à la respiration avec le mouvement de bras complet.