Άλματα σε κουτί (box jumps)

Αερόβια Σωματικό βάρος

Περιγραφή

Πήδηξε από όρθια θέση πάνω στο κουτί, τέντωσε το σώμα σου και μετά κατέβα ξανά περπατώντας (μην πηδήξεις).

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

Γαστροκνήμιος (γάμπα)

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: admin, tekknokrat@gmx.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).