CalixΑνοίγματα οπίσθιων δελτοειδών με τροχαλία (ένα χέρι)
Περιγραφή
Ανοίγματα οπίσθιων δελτοειδών με τροχαλία (ένα χέρι): Στάσου πλάγια ως προς την τροχαλία, με τη λαβή ρυθμισμένη περίπου στο ύψος των ώμων. Με ελαφρά λυγισμένο αγκώνα, τράβηξε τη λαβή προς τα έξω και πίσω σε ευρύ τόξο, ώστε ο βραχίονας να απομακρύνεται από το σώμα. Κράτα τον κορμό ακίνητο και εστίασε στο να δουλεύει ο οπίσθιος δελτοειδής. Χρησιμοποίησε ελαφρύ έως μέτριο βάρος και ελεγχόμενες επαναλήψεις.
Μύες
Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Dulive, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).