CalixΑσκήσεις>Ανυψώσεις γαμπών στην πρέσα ποδιών
Ανυψώσεις γαμπών στην πρέσα ποδιών
Περιγραφή
Κίνησε την πρέσα ποδιών χρησιμοποιώντας τις γάμπες σου, τοποθετώντας τα πέλματα στο κάτω μέρος της πλατφόρμας.
Μύες
Κύριοι μύες
- Γαστροκνήμιος (γάμπα)
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου (ankle rocks)Πόδια · Σωματικό βάρος
- Ανυψώσεις γαμπών στη μηχανή hack squatΠόδια
- Foam roller για γάμπεςΠόδια · Σωματικό βάρος
- Ανυψώσεις γαμπών με δύο πόδιαΠόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα (squat) ποδηλάτη με αλτήρεςΠόδια · Αλτήρες
- Πελματιαία κάμψη αστραγάλου με λάστιχο αντίστασηςΠόδια · Λάστιχο αντίστασης
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: jptjptjptjpt, Expenses7000). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).