CalixΑσκήσεις>Απαγωγή ισχίου ξαπλωμένος στο πλάι
Απαγωγή ισχίου ξαπλωμένος στο πλάι
Περιγραφή
- Ξεκίνα ξαπλώνοντας στο πλάι, με το πάνω πόδι ίσιο και το κάτω πόδι λυγισμένο για στήριξη.
- Σήκωσε το πάνω πόδι από το έδαφος
- (προαιρετικά): Κράτα τη θέση στο πάνω σημείο
Πηγές:
- Βίντεο YouTube 40 δευτερολέπτων: https://www.youtube.com/watch?v=g9FtnmsIYgI
Μύες
Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.
Παρόμοιες ασκήσεις
- Βαθύ κάθισμα (squat) με ένα πόδι σε κουτίΠόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλαγές ισχίων 90/90Πόδια · Σωματικό βάρος
- Απαγωγή ποδιού σε όρθια στάσηΠόδια · Σωματικό βάρος
- Rock back για τους προσαγωγούςΠόδια · Σωματικό βάρος
- Εναλλασσόμενες προβολές προς τα πίσωΠόδια · Σωματικό βάρος
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου (ankle rocks)Πόδια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, wakanda90). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).