Άρση θανάτου με ένα πόδι και kettlebell

Περιγραφή

Η άσκηση αυτή περιλαμβάνει το κράτημα ενός kettlebell στο ένα χέρι και τη στάση στο ένα πόδι, ενώ γέρνεις προς τα μπρος για να αγγίξεις το έδαφος με το kettlebell. Στοχεύει τους οπίσθιους μηριαίους, τους γλουτούς και την οσφυϊκή χώρα, ενώ βελτιώνει επίσης την ισορροπία και τη σταθερότητα.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: AlucardEvil40, wger.de, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).