Soulevé de terre unilatéral

Description

Cet exercice consiste à tenir un kettlebell (ou une cloche) dans une main et à se tenir sur une jambe tout en se penchant vers l'avant pour toucher le sol avec le kettlebell. Il cible les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos, tout en améliorant également l'équilibre et la stabilité.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand fessier

Muscles secondaires

—

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : AlucardEvil40, wger.de, jptjptjptjpt). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).