Einbeiniges Kreuzheben mit Kettlebell

Beschreibung

Bei dieser Übung hältst du eine Kettlebell in einer Hand und stehst auf einem Bein, während du dich nach vorne beugst, um die Kettlebell zum Boden zu führen. Sie trainiert die hintere Oberschenkelmuskulatur, die Gesäßmuskulatur und den unteren Rücken und verbessert zugleich Gleichgewicht und Stabilität.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Großer Gesäßmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: AlucardEvil40, wger.de, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).