CalixΑσκήσεις>Άσκηση για το στροφικό πέταλο ξαπλωτά
Άσκηση για το στροφικό πέταλο ξαπλωτά
Περιγραφή
Αυτή είναι μια άσκηση για προβλήματα στο στροφικό πέταλο. Κύριος μυς: υπακάνθιος, δευτερεύων: ελάσσων στρογγύλος.
Ξάπλωσε στο πλάι. Κράτα τον αγκώνα στη μέση σου, σε γωνία 90 μοιρών. Στρίψε προς την κοιλιά. Πρόσθεσε βάρος ανάλογα με το επίπεδό σου.
Μύες
Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.
Παρόμοιες ασκήσεις
- Πλάγιες εκτάσεις στις 45°Ώμοι · Αλτήρες
- Arch hang στο μονόζυγοΏμοι · Μονόζυγο
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Trix). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).