CalixBeschreibung
- in eine aufrechte Position setzen, bei der die Beine hüftbreit geöffnet sind
- den Rücken, die Knie und die Oberschenkelaußenseite an die jeweiligen Polster pressen
- mit den Händen an den Griffen festhalten
- die Oberschenkel bis zum Anschlagpunkt der Hebelarme auseinander drücken
- danach die Beine wieder zusammen führen
- das Gesäß nicht vom Sitz abheben
- beim Auseinanderdrücken der Hebelarme aus- und beim Zusammenführen einatmen
Muskeln
Hauptmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: flori, wger.de, Goulart, aom44ja6w@mozmail.com, Araaosf, wgerjhn). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).