Προσαγωγή ισχίου καθιστός

Περιγραφή

Αρχική θέση: Κάτσε στη μηχανή με τα γόνατα προς τα μέσα και ακουμπισμένα στα μαξιλάρια. Τράβηξε τον πείρο για να απελευθερώσεις τα μαξιλάρια. Πιάσε τις λαβές στα πλάγια.

Μύες

Κύριοι μύες

• Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: flori, wger.de, Goulart, aom44ja6w@mozmail.com, Araaosf, wgerjhn). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).