Auf der Stelle marschieren oder joggen

Beschreibung

Gelenkschonende Herz-Kreislauf-Übung, die das Laufen ohne Fortbewegung simuliert. Ideal zum Aufwärmen, zur Verbesserung der Ausdauer oder zum Training auf kleinem Raum.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Beinbeuger
Zwillingswadenmuskel
Großer Gesäßmuskel
Quadrizeps

Hilfsmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Bizeps
Schräge Bauchmuskeln
Gerader Bauchmuskel
Trizeps

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, admin, MrAlfaRobot). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).