CalixÜbungen>Außenrotation der Schulter mit Kurzhantel
Außenrotation der Schulter mit Kurzhantel
Beschreibung
- Lege dich auf die Seite und halte eine Kurzhantel in der oben liegenden Hand.
- Lege den Ellbogen an deine Seite an und halte die Hand vor dir.
- Rotiere die Schulter, sodass sich die Hand nach oben hebt.
- Senke die Hand wieder ab.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
- Oberarmmuskel
Hilfsmuskeln
- Trapezmuskel
Ähnliche Übungen
- Arnold PressSchultern · Kurzhanteln
- Band Pull-Apart mit AußenrotationSchultern · Widerstandsband
- Frontheben mit WiderstandsbandSchultern · Widerstandsband
- Schulterübungen mit BandSchultern · Widerstandsband
- Umsetzen und Drücken mit der LanghantelSchultern · Kurzhanteln
- Seitheben am Kabelzug hinter dem RückenSchultern · Kabelzug
Erstelle deinen Plan mit Calix
Der KI-Coach von Calix erstellt deinen Trainings- und Ernährungsplan, und du protokollierst dein Training. Kostenlos für Android und iPhone.
Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Croak6728, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).