CalixΑσκήσεις>Εξωτερική στροφή ώμου με αλτήρα
Εξωτερική στροφή ώμου με αλτήρα
Περιγραφή
- Ξάπλωσε στο πλάι κρατώντας έναν αλτήρα στο πάνω χέρι
- Κόλλησε τον αγκώνα στο πλάι σου και ακούμπησε το χέρι μπροστά σου
- Στρέψε τον ώμο ώστε το χέρι να ανέβει προς τα πάνω
- Κατέβασε το χέρι
Μύες
Κύριοι μύες
- Πρόσθιος δελτοειδής
- Βραχιόνιος
Δευτερεύοντες μύες
- Τραπεζοειδής
Παρόμοιες ασκήσεις
- Πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρεςΏμοι · Αλτήρες
- Pull-apart με λάστιχο και εξωτερική στροφήΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Εμπρόσθιες εκτάσεις με λάστιχο αντίστασηςΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Ασκήσεις ώμων με λάστιχοΏμοι · Λάστιχο αντίστασης
- Clean and press με μπάραΏμοι · Αλτήρες
- Πλάγιες εκτάσεις με τροχαλία πίσω από την πλάτηΏμοι · Τροχαλία
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Croak6728, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).