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Rotation externe de l'épaule avec haltère
Description
- Allongez-vous sur le côté en tenant un haltère dans votre main supérieure
- Calez votre coude contre votre flanc et posez la main devant vous
- Faites pivoter l'épaule de sorte que la main se relève
- Redescendez la main
Muscles
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
- Brachial
Muscles secondaires
- Trapèze
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Croak6728, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).