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Rotación externa de hombro con mancuerna
Descripción
- Túmbate de lado sujetando una mancuerna con la mano de arriba.
- Pega el codo al costado y apoya la mano frente a ti.
- Rota el hombro de modo que la mano se eleve.
- Baja la mano.
Músculos
Músculos principales
- Deltoides anterior
- Braquial
Músculos secundarios
- Trapecio
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: Croak6728, wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).