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Übungen>Froschdehnung
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Froschdehnung

BeineEigengewicht

Beschreibung

  1. Begib dich in den Vierfüßlerstand.
  2. Spreize deine Knie weit nach außen und senke dich auf deine Ellbogen ab.
  3. Wippe, ohne deine Ellbogen oder Knie zu bewegen, langsam vor und zurück und versuche, dein Gesäß näher an deine Füße zu bringen.

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Großer Gesäßmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Croak6728, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).