Estiramiento de rana

Descripción

1. Ponte a cuatro patas, apoyado sobre manos y rodillas.
2. Abre las rodillas hacia afuera y baja hasta apoyarte sobre los codos.
3. Sin mover los codos ni las rodillas, empieza a balancearte hacia adelante y hacia atrás, intentando acercar los glúteos a los pies.

Músculos

Músculos principales

• Glúteo mayor

Músculos secundarios

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, Croak6728, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).