Glute Kickback mit Widerstandsband

Beschreibung

Der Glute Kickback mit Widerstandsband ist eine Übung, die im Vierfüßlerstand ausgeführt wird. Dabei befestigst du ein Widerstandsband an deinem Fuß und drückst deine Ferse nach hinten und oben, wobei du am höchsten Punkt der Bewegung deine Gesäßmuskulatur anspannst. Gleichzeitig hältst du den Rumpf stabil und den Rücken gerade, um gezielt die Gesäßmuskulatur zu beanspruchen und zu stärken.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Großer Gesäßmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, Tierrasverdes). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).