Kickback fessier à l'élastique

Description

Le kickback fessier à l'élastique est un exercice réalisé à quatre pattes, où vous fixez une bande de résistance à votre pied et propulsez le talon vers l'arrière et le haut, en contractant le fessier en haut du mouvement, tout en gardant un tronc stable et le dos plat afin de cibler et de renforcer les muscles fessiers.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand fessier

Muscles secondaires

—

Exercices similaires

Transitions de hanches 90/90Jambes · Poids du corps
Fentes arrière alternéesJambes · Poids du corps
ArabesqueJambes · Poids du corps
Coquille à l'élastiqueJambes · Bande élastique
Monster walk avec élastiqueJambes · Bande élastique
Squat complet à la barreJambes · Barre

Crée ton programme avec Calix

Le coach IA de Calix crée ton programme d'entraînement et de repas, et tu enregistres tes séances. Gratuit sur Android et iPhone.

Google Play App Store

Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, Tierrasverdes). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).