CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Kickback γλουτών με λάστιχο αντίστασης
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Kickback γλουτών με λάστιχο αντίστασης

ΠόδιαΛάστιχο αντίστασης

Περιγραφή

Το kickback γλουτών με λάστιχο είναι μια άσκηση που εκτελείται στα τέσσερα, όπου στερεώνεις ένα λάστιχο αντίστασης στο πόδι σου και κλωτσάς τη φτέρνα προς τα πίσω και προς τα πάνω, σφίγγοντας τον γλουτό στο ψηλότερο σημείο της κίνησης, ενώ διατηρείς σταθερό κορμό και ίσια πλάτη, ώστε να ενεργοποιήσεις και να ενδυναμώσεις τους γλουτιαίους μυς.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, Tierrasverdes). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).