CalixBeschreibung
Stelle dich auf einer Bank, wie beim einarmigen KH-rudern: ein Knie und eine Hand auf die Bank, das andere Bein ist auf dem Boden und gibt Halt. Nehme die KH, der Vorderarm macht einen rechten Winkel und zeigt nach unten. Ohne die Ellenbogen zu bewegen, bringe das Gewicht hoch.
Muskeln
Hauptmuskeln
- Trizeps
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Goulart, wger.de, http://www.bodybuilding.com/, Franpol, Garion). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).