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Kreis-Press mit Kurzhanteln
Beschreibung
- Setze dich auf eine Bank mit 45° Neigung
- Halte die Kurzhanteln über dem Kopf
- Senke die Kurzhanteln ab, als würdest du Schulterdrücken machen
- Drehe die Kurzhanteln so, dass die Handflächen nach oben zeigen, und strecke die Arme vor deinem Körper aus
- Führe die Hände zusammen, bis sich die Kurzhanteln berühren, und halte die Arme gestreckt
- Kehre die Bewegung um, bis die Kurzhanteln wieder über dem Kopf sind
- Das ist eine Wiederholung
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
Hilfsmuskeln
- Bizeps
- Großer Brustmuskel
- Gerader Bauchmuskel
- Trizeps
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: wger.de, M9, jptjptjptjpt). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).