Press circular con mancuernas

Descripción

• Siéntate en un banco con una inclinación de 45°
• Sujeta las mancuernas por encima de la cabeza
• Baja las mancuernas como si hicieras un press militar
• Gira las mancuernas con las palmas hacia arriba y extiende los brazos delante del cuerpo
• Junta las manos hasta que las mancuernas se toquen, manteniendo los brazos extendidos
• Invierte el movimiento hasta que las mancuernas vuelvan a estar por encima de la cabeza
• Esto es una repetición

Músculos

Músculos principales

• Deltoides anterior

Músculos secundarios

• Bíceps
• Pectoral mayor
• Recto abdominal
• Tríceps

Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, M9, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).