Lockeres Dauerschwimmen (Freistil)

Beschreibung

Schwimme Freistil in einem entspannten, gleichmäßigen Tempo ohne Pause – denk an ein Gesprächstempo, nicht an ein Rennen. Konzentriere dich auf gleichmäßige, flüssige Züge statt auf Geschwindigkeit oder Atemtechnik; es geht nur darum, deinen Körper in Bewegung zu bringen und deinen Puls zu erhöhen.

Muskeln

Vorne

Hinten

Hauptmuskeln

Vorderer Deltamuskel
Breiter Rückenmuskel
Großer Brustmuskel

Hilfsmuskeln

Beinbeuger
Zwillingswadenmuskel
Großer Gesäßmuskel
Quadrizeps
Gerader Bauchmuskel
Trizeps

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: Imported from swim plan). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).