CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Εύκολη συνεχής κολύμβηση (ελεύθερο)
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Εύκολη συνεχής κολύμβηση (ελεύθερο)

Αερόβια

Περιγραφή

Κολύμπα ελεύθερο με χαλαρό, σταθερό ρυθμό χωρίς στάση — σκέψου ρυθμό που σου επιτρέπει να μιλάς, όχι αγώνα. Εστίασε σε ομαλές, ομοιόμορφες απλωτές αντί για ταχύτητα ή τεχνική αναπνοής· ο στόχος είναι απλώς να κινήσεις το σώμα σου και να ανεβάσεις τους παλμούς σου.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Πρόσθιος δελτοειδής
  • Πλατύς ραχιαίος
  • Μείζων θωρακικός

Δευτερεύοντες μύες

  • Οπίσθιοι μηριαίοι
  • Γαστροκνήμιος (γάμπα)
  • Μέγας γλουτιαίος
  • Τετρακέφαλος μηριαίος
  • Ορθός κοιλιακός
  • Τρικέφαλος βραχιόνιος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Imported from swim plan). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).