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Exercices>Nage continue facile (crawl)
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Nage continue facile (crawl)

Cardio

Description

Nage du crawl à un rythme tranquille et régulier, sans t'arrêter – pense à un rythme où tu pourrais discuter, pas à une course. Concentre-toi sur des mouvements de bras fluides et réguliers plutôt que sur la vitesse ou la technique de respiration ; l'objectif est simplement de mettre ton corps en mouvement et d'élever ton rythme cardiaque.

Muscles

Face
Dos

Muscles principaux

  • Deltoïde antérieur
  • Grand dorsal
  • Grand pectoral

Muscles secondaires

  • Ischio-jambiers
  • Gastrocnémien
  • Grand fessier
  • Quadriceps
  • Grand droit de l'abdomen
  • Triceps

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : Imported from swim plan). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).