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Seitheben und Frontheben mit Kurzhanteln
Beschreibung
- Stehe aufrecht und halte die Kurzhanteln seitlich am Körper
- Halte die Arme nahezu vollständig gestreckt
- Hebe die Kurzhanteln ohne Schwung seitlich bis auf Schulterhöhe an, Handflächen nach unten
- Senke die Kurzhanteln seitlich am Körper ab, Handflächen nach innen
- Hebe die Kurzhanteln sofort vor dem Körper bis auf Schulterhöhe an, Handflächen nach unten
- Wieder absenken
- Das ist eine Wiederholung
Muskeln
Hauptmuskeln
- Vorderer Deltamuskel
Hilfsmuskeln
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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: M9, wger.de). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).