Elevación lateral y frontal con mancuernas

Descripción

• Ponte de pie sujetando las mancuernas junto al cuerpo
• Mantén los brazos casi completamente extendidos
• Sin impulso, eleva las mancuernas hacia los lados del cuerpo hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo
• Baja las mancuernas junto al cuerpo, con las palmas hacia dentro
• Eleva de inmediato las mancuernas delante del cuerpo hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo
• Baja de nuevo
• Esto es una repetición

Músculos

Músculos principales

• Deltoides anterior

Músculos secundarios

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: M9, wger.de). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).