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Élévation latérale et frontale aux haltères
Description
- Tenez-vous debout en tenant les haltères le long du corps
- Gardez les bras presque entièrement tendus
- Sans élan, levez les haltères sur les côtés du corps jusqu'à hauteur des épaules, paumes vers le bas
- Abaissez les haltères le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur
- Levez immédiatement les haltères devant le corps jusqu'à hauteur des épaules, paumes vers le bas
- Redescendez à nouveau
- Cela correspond à une répétition
Muscles
Muscles principaux
- Deltoïde antérieur
Muscles secondaires
—
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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : M9, wger.de). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).