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Übungen>Sitzender W-Curl
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Sitzender W-Curl

ArmeBankKurzhanteln

Beschreibung

  • Setze dich auf eine Bank mit 60° Neigung
  • Halte die Kurzhanteln seitlich am Körper nahe am Boden, Handflächen nach außen, Arme vollständig gestreckt
  • Bewege die Kurzhanteln nur mit dem Bizeps und ohne Schwung nach oben

Muskeln

Vorne
Hinten

Hauptmuskeln

  • Bizeps
  • Oberarmmuskel

Hilfsmuskeln

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Beschreibung und Bilder aus der offenen Übungsdatenbank wger, lizenziert unter CC BY-SA 4.0 (Autoren: M9, wger.de, AlucardEvil40, admin). Übersetzungen von Calix stehen unter derselben Lizenz. Muskeldiagramme: wger project (AGPL-3.0).