Καθιστές κάμψεις δικεφάλων W με αλτήρες

Περιγραφή

• Κάθισε σε πάγκο με κλίση 60°
• Κράτα τους αλτήρες στα πλάγια του σώματος κοντά στο έδαφος, με τις παλάμες προς τα έξω και τα χέρια πλήρως τεντωμένα
• Σήκωσε τους αλτήρες προς τα πάνω χρησιμοποιώντας μόνο τους δικεφάλους και χωρίς ορμή

Μύες

Κύριοι μύες

• Δικέφαλος βραχιόνιος
• Βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: M9, wger.de, AlucardEvil40, admin). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).