Διάταση δικεφάλων όρθιος, αριστερό χέρι

Περιγραφή

Στάσου με το αριστερό χέρι κοντά σε έναν τοίχο. Άπλωσε το αριστερό χέρι και στήριξε την αριστερή παλάμη στον τοίχο, και μετά στρίψε απαλά το σώμα σου προς τα δεξιά.

Μύες

Κύριοι μύες

• Πρόσθιος δελτοειδής
• Δικέφαλος βραχιόνιος
• Μείζων θωρακικός

Δευτερεύοντες μύες

—

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: anonymous, wger.de, Lynn_McIntyre). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).