Διάταση γαμπών όρθιος

Περιγραφή

Αυτή η διάταση στοχεύει τον γαστροκνήμιο (τον κύριο μυ της γάμπας, που κάμπτει το γόνατο και το πέλμα). Εκτελείται εύκολα οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένας τοίχος ή μια καρέκλα.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Γαστροκνήμιος (γάμπα)

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: erikocobra, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).