CalixΑσκήσεις>Διάταση υποκνημιδίου (soleus) όρθιος
Διάταση υποκνημιδίου (soleus) όρθιος
Περιγραφή
Αυτή η διάταση στοχεύει τον υποκνημίδιο μυ (soleus) της γάμπας σου. Μπορεί να εκτελεστεί με τοίχο ή καρέκλα.
Μύες
Κύριοι μύες
- Υποκνημίδιος
Δευτερεύοντες μύες
—
Παρόμοιες ασκήσεις
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου (ankle rocks)Πόδια · Σωματικό βάρος
- Βαθύ κάθισμα σε κουτί (Box squat)Πόδια · Σωματικό βάρος
- Ανυψώσεις γαμπών στη μηχανή hack squatΠόδια
- Ανυψώσεις γαμπών με δύο πόδιαΠόδια · Σωματικό βάρος
- Ραχιαία κάμψη αστραγάλου με λάστιχο αντίστασηςΠόδια · Λάστιχο αντίστασης
- Διάταση γαμπών καθιστός (ραχιαία κάμψη)Πόδια · Σωματικό βάρος
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: erikocobra). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).