Εκρηκτικές κάμψεις (push-ups)

Περιγραφή

Ξεκίνα σε στάνταρ θέση κάμψης, κατέβασε το στήθος και μετά πίεσε εκρηκτικά το έδαφος, ώστε τα χέρια σου να αποκολληθούν από το πάτωμα. Προσγειώσου απαλά και επανάλαβε αμέσως.

Μύες

Μπροστά

Πίσω

Κύριοι μύες

Μείζων θωρακικός

Δευτερεύοντες μύες

Πρόσθιος δελτοειδής
Τρικέφαλος βραχιόνιος

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google Play App Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: ege). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).