CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με αλτήρα
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Εκτάσεις τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με αλτήρα

ΧέριαΑλτήρες

Περιγραφή

  • Κράτα τους αγκώνες σταθερούς
  • Ενεργοποίησε τους μυς
  • Μη χρησιμοποιείς ορμή
  • Ελεγχόμενη κίνηση
  • Αργή κίνηση
  • Μην υπερεκτείνεις

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Τρικέφαλος βραχιόνιος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: Anastasious, wger.de). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).