CalixΚατέβασε το Calix
Ασκήσεις>Έκταση γλουτών στο μηχάνημα
⋮ΕΛΛΗΝΙΚΑ

Έκταση γλουτών στο μηχάνημα

Πόδια

Περιγραφή

Η έκταση ισχίων σε GHD είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τους γλουτούς. Αν και η άσκηση στοχεύει κυρίως τους γλουτούς, είναι επίσης εξαιρετική για την οσφυϊκή χώρα, τις γάμπες και τους οπίσθιους μηριαίους.

Μύες

Μπροστά
Πίσω

Κύριοι μύες

  • Μέγας γλουτιαίος

Δευτερεύοντες μύες

—

Παρόμοιες ασκήσεις

Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix

Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.

Google PlayApp Store

Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: wger.de, jptjptjptjpt, Franpol). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).