Extension des fessiers à la machine

Description

L'extension de hanche au banc à lombaires (GHD) est l'un des meilleurs exercices pour les fessiers. Bien que l'exercice cible principalement les fessiers, il est également excellent pour le bas du dos, les mollets et les ischio-jambiers.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand fessier

Muscles secondaires

—

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, jptjptjptjpt, Franpol). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).