Elevación de brazo y pierna en cuadrupedia

En este ejercicio se activan los músculos de la espalda y los músculos de la parte posterior de la pierna y del brazo al levantar al mismo tiempo el brazo y la pierna cruzados en posición de cuadrupedia. También mejora el equilibrio y la propiocepción. El movimiento se realiza de forma simétrica.

1. Colócate en posición de cuadrupedia.2. Mete el abdomen y luego levanta tu pierna derecha y tu brazo izquierdo.3. Debes mantener el abdomen metido durante 8 segundos.4. Después de 8 segundos, baja lentamente el brazo y la pierna.5. Luego relaja los músculos.