Estiramiento de cuatro sentado

Descripción

Siéntate en un banco. Los pies planos en el suelo. Coloca tu tobillo izquierdo sobre tu rodilla derecha. Tu rodilla derecha permanece plana. Mantén la espalda recta. Empuja suavemente tu rodilla izquierda hacia abajo.

Músculos

Frente

Espalda

Músculos principales

Glúteo mayor

Músculos secundarios

—

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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: wger.de, ricardodavidrd). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).