Étirement en figure quatre assis

Description

Asseyez-vous sur un banc. Les pieds à plat sur le sol. Placez votre cheville gauche sur votre genou droit. Votre genou droit reste à plat. Gardez le dos droit. Poussez doucement votre genou gauche vers le bas.

Muscles

Face

Dos

Muscles principaux

Grand fessier

Muscles secondaires

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Description et images issues de la base de données ouverte wger, sous licence CC BY-SA 4.0 (auteurs : wger.de, ricardodavidrd). Les traductions de Calix sont partagées sous la même licence. Schémas musculaires : wger project (AGPL-3.0).