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Fortalecedor de Agarre
Descripción
Esta herramienta, comúnmente llamada "hand grip", está diseñada para aislar y desarrollar la fuerza de agarre (crushing strength) y los músculos flexores del antebrazo.
Instrucciones
- Posición: Sostén el "hand grip" firmemente en una mano.
- Contracción: Aprieta con la máxima fuerza posible, intentando que los dos mangos se toquen. Concéntrate en la presión que ejercen tus dedos y la palma de tu mano.
- Regreso: Sostén la contracción por uno o dos segundos y luego abre la mano de forma lenta y controlada. Es crucial resistir la tensión del resorte en la fase de apertura para trabajar el músculo de forma completa.
Músculos
No hay datos de músculos para este ejercicio.
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Descripción e imágenes de la base de datos abierta wger, con licencia CC BY-SA 4.0 (autores: vince63, wgerjhn, jptjptjptjpt). Las traducciones de Calix se comparten con la misma licencia. Diagramas musculares: wger project (AGPL-3.0).