CalixΑσκήσεις>Εξασκητής λαβής χεριού (hand grip)
Εξασκητής λαβής χεριού (hand grip)
Περιγραφή
Ένας εξασκητής λαβής χεριού με ελατήριο για την ενίσχυση της δύναμης λαβής και των καμπτήρων του πήχη.
- Θέση: κράτα σταθερά τον εξασκητή λαβής στο ένα χέρι.
- Σύσφιξη: κλείσε τον όσο πιο δυνατά μπορείς, προσπαθώντας να ακουμπήσουν οι λαβές.
- Χαλάρωση: κράτα τη συστολή για ένα ή δύο δευτερόλεπτα και μετά άνοιξε το χέρι σου αργά και ελεγχόμενα, αντιστεκόμενος στο ελατήριο.
Μύες
Δεν υπάρχουν στοιχεία για τους μύες αυτής της άσκησης.
Παρόμοιες ασκήσεις
Φτιάξε το πρόγραμμά σου με το Calix
Ο AI coach του Calix σού φτιάχνει πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής, και καταγράφεις τις προπονήσεις σου. Δωρεάν για Android και iPhone.
Περιγραφή και εικόνες από τη βάση ανοιχτών δεδομένων wger, με άδεια CC BY-SA 4.0 (συντάκτες: vince63, wgerjhn, jptjptjptjpt). Η μετάφραση από το Calix διατίθεται με την ίδια άδεια. Διαγράμματα μυών: wger project (AGPL-3.0).